TOMATES RELLENOS
Esta es otra solución rápida y fácil para una cena rápida, que no requiere de ingredientes caros. No sólo es un plato delicioso, sino también incorpora un buen equilibrio entre proteínas, verduras y carbohidratos. Disfrútalo!
Ingredientes
Libra y 1/2 de carne molida magra
1 cebolla grande picada
1 pimiento verde picado
2 dientes de ajo, en rebanadas
1 frasco (16 onzas) de salsa marinara
1 / 2 taza de aceitunas picadas Kalamata
2 cucharaditas de condimento griego
1 / 4 de cucharadita de sal
6 tomates grandes maduros
Orégano fresco al gusto
6 cucharadas de queso de cabra
Preparación
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Caliente un sartén antiadherente grande a fuego mediano-alto. Añada la carne picada, cebolla, pimiento verde y el ajo y cocine 5 minutos. Mezcle la salsa marinara, aceitunas, condimentos griego, y la sal. Cocine 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente.
3. Corte las tapas de los tomates y saque la pula con una cuchara, después rellene los tomates con la mezcla de carne. Hornee los tomates rellenos durante 5 minutos.
4. Decore cada tomate con orégano y 1 cucharada de queso de cabra y Sirva al gusto.
Rinde: 6 porciones
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 17 minutos
Lunes 1 de Febreo de 2010
16 Maneras Para Mejorar Su Sistema Digestivo!
¿Sabía usted que, debido a alto contenido de grasa, azúcar en las comidas de hoy y dietas bajas en fibra, limpiar su tracto digestivo puede ser el paso más importante que puede tomar para mejorar su salud? La limpieza interna le permite obtener resultados inmediatos, a menudo conduce a la pérdida de peso, mejora la salud general, le da vitalidad, y un mayor sentido de bienestar como usted lo ha experimentado previamente.
Éstos son algunos pasos para ayudarle a mejorar su sistema digestivo:
• Comience un régimen regular del sistema digestivo mediante la integración de productos Sistema digestivo de Unicity a su vida.
• Mantenga una dieta bien equilibrada de alimentos naturales, no elaborados, de preferencia orgánicos.
• Evite comidas grandes.
• Beba ½ onza de agua por cada libra de peso corporal. (Dividida el peso del cuerpo a la mitad, y beba esa cantidad de onzas de agua al día.)
• Evite comer dos o tres horas antes de ir a la cama.
• Identifique y elimine los alimentos a los que usted es alérgico.
• Haga ejercicio en forma regular. • Minimice (o eliminar) el uso de alcohol y la cafeína.
• Mastique bien.
• Evite la bebida carbonatada.
• Evite el uso de azúcar y los colorantes artificiales.
• Descanse después de las comidas siempre que sea posible para facilitar su absorción.
• Descanse lo suficiente en la noche, preferentemente 8 horas de sueño.
• No coma cuando está alterado.
• Reduzca el estrés en su vida.
• Reduzca o elimine la exposición a las toxinas ambientales
Viernes 29 de Enero de 2010
Reduzca 100 Calorías al Día, y Pierda 10 Libras en un Año!
Coma un poco menos. Los científicos de Harvard y la Universidad Estatal de Luisiana en Baton Rouge encontraron que las personas que bajaron su consumo de calorías perdieron un promedio de 13 libras en seis meses sin importar qué tipo de dieta llevaban. "Esta es la mejor noticia sobre perdida la de peso que ha habido en mucho tiempo", dice Frank Sacks, MD, profesor de nutrición en Harvard para la Escuela de Salud Publica y autor principal del estudiode campo. "Si no te gusta lo que está comiendo, no hay razón para continuar comiéndolo”. Estos resultados dan la flexibilidad para recortar un poco aquí y allá y seguir disfrutando de sus platos favoritos.
De hecho, por eliminar sólo 100 calorías al día, perderá más de 10 libras al año.
Reduzca 100 calorías en el desayuno
• Use leche descremada en lugar de crema para café en polvo en sus dos tazas por la mañana.
• Coma un plato de cereal alto en fibra y así consumirá menos calorías en el día.
• Ordene o coma tocino y no salchicha, con sus huevos.
• Elija un pan integral en lugar pan blanco.
Reduzca 100 calorías en el almuerzo
• Use 1 cucharada de mayonesa y 1 cucharada de requesón bajo en grasa para hacer ensalada de atún.
• Use salsa de barbacoa, no mostaza con miel, en su sándwich de pollo en Wendy's.
• Agregue a su hamburguesa cebolla, lechuga y tomate y evite el queso.
• Cuando tome soda utilice un vaso de 12 onzas en lugar de los 21 onzas.
• Reduzca al usar pan 100% de trigo entero en su sándwich.
• Mezcle la ensalada con 1 cucharada de aderezo hasta que se recubra cada hoja de lechuga. Usted terminara consumiendo la mitad del tamaño de la ración habitual. Intente este truco en la cena también.
• Pasar las galletas y queso rallado en el chile.
Reduzca 100 calorías en la cena
• Cambie la Mantequilla por crema de sabor hecho con romero ajo, frescos, y ligeros de preferencia sin margarina,
• Va cocinar albóndigas? Mezcle la mitad de la cantidad de carne de res molida que la receta pide con la mitad de arroz cocinado.
• En lugar de dos rebanadas de pizza de pepperoni, elija rebanadas con corteza delgada.
• Cuando coma alas de pollo, no tire los huesos. El ver la evidencia de lo que ha comido puede ayudarle a comer menos.
Reduzca 100 calorías en sus Bocados.
• Cambie 1 / 2 taza de helado de vainilla por 1 / 2 taza de crema de Chocolate Chip de Breyers
• Tiene ganas de un cono de Nieve? Escoja un cono de azúcar no el de waffle.
• Coma un yogur ligero y bajo en grasas, no una mezcla de frutas bajo en grasa.
• Sustituya la mitad de la mantequilla en tortas, molletes, y recetas de pasteles con una cantidad igual de puré de manzana o puré de plátanos. Usted ahorrará cerca de 100 calorías por cada cucharada intercambie.
• Disfrute de una porción de pastel de ángel rociados con jarabe de chocolate en lugar de tres galletas.
fuente: revista Fitness
Jueves 28 de Enero de 2010
Como Tomar Mejores Decisiones Cuando Salga a Comer!
¿Quiere reducir las calorías, pero no puede resistir la tentación de salir a comer fuera? Entonces, este artículo fue escrito para usted! En los últimos años, los restaurantes estadounidenses han ido acumulando capas de grasa y sal, lo cual hace que nuestro cerebro tenga más ansia por comida, afirmó el ex comisionado de FDS David Kessler, en Maryland, en su libro “El fin de comer en exceso”.
Si está cuidando sus calorías o su expectación de vida, aquí están algunos consejos a seguir si es que va a comer en uno de los restaurantes populares:
1 - Evite cualquier cosa con la palabra "muestra" o "platillo", a menos que planee compartir con tres o más personas.
2- Evite todo lo que viene en un tazón comestible o que incluya las palabras: surtido de capas, relleno, doble, triple, saturados, o bañado en...
3-Nachos: es mejor cuando se comparten en grupo, y los substitutos son algo mejor cuando son bajos en calorías, grasa y sodio - no pulgadas.
4-Cuando usted ve las palabras crujiente o de cristal, dese cuente que es lo que va a pasar con sus arterias y ojos, si se consumen muchos de estos artículos.
5-Los aderezos y las salsas se encuentran entre los principales culpables de calorías en muchas de las opciones de los restaurantes, a veces duplicando el contenido de grasa y de sodio de un plato principal. Trate de sustituir base de cremas con mostaza (mostaza con miel sin mucha azúcar), sugerido por el nutriólogo Sharon Richetr, MS, Rd. En Nueva York. Otras buenas alternativas son: limón y el queso rallado (25 calorías por cucharada).
Fuente: La revista Fitness
Miercoles 27 de Enero de 2010
Dietas en Bajo Carbohidratos Son Las Mejores Para Bajar La Presión Arterial
Un nuevo estudio demuestra que una dieta baja en carbohidratos no sólo ayuda a eliminar esos kilos, pero también ayuda a reducir la presión arterial.
El estudio consistió en 146 pacientes con sobrepeso. Después de 48 semanas, el grupo de bajo en carbohidratos había perdido alrededor de 9.5 %de su peso corporal, frente al 8.5 % para el grupo de contrario, que no fue una diferencia significativa. Hubo también mejoras similares en los niveles de colesterol entre los dos grupos. Sin embargo, la dieta baja en carbohidratos ofrece una ventaja en términos de reducción de la presión arterial.
El grupo bajo en carbohidratos mostró una caída del 6 por ciento en su presión arterial sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial) y una caída de 4,5 puntos en la presión diastólica (el número más bajo). En contraste, el grupo contrario no vio una caída en la presión arterial, los cambios correspondientes para el grupo contrario fueron 1,5 (sistólica) y 0,4 (diastólica).
Jueves, Enero 26 2010
Receta de la Semana!
Wraps de pollo Tailandés
¿Está cansado de cocinar? ¿Tiene un presupuesto apretado y no puede salir a comer fuera? ¿Está usted tratando de reducir las calorías? Entonces esta es la receta perfecta para usted! Rápida, sana, barata y fácil de hacer! Esta buena idea le proporciona una cena con menos de 200 calorías, se gastan menos de 10 dólares en alimentos para este plato y se puede hacer en menos de 10 minutos! ¿Crees que puede ser mejor que eso? Sí, se puede! La mezcla de la salsa de mantequilla de maní con la ensalada de repollo y el brócoli resulta un gusto exquisito. Sus invitados querrán repetir!
Ingredientes
12 oz tiras de pechuga de pollo sin hueso y sin piel
1 / 4 cucharadita de sal de ajo
1 / 8 cucharadita de pimienta negra
Aerosol antiadherente para cocinar
2 tazas de brócoli envasados
1 / 2 cucharadita de jengibre molido
3 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
1 cucharada de salsa de soya reducida de sodio
1 / 2 cucharadita de ajo picado
3 10-pulgadas tortillas de trigo integral, caliente
Prepararación
1. Espolvorear las tiras de pollo con sal de ajo y pimienta. Rocíe en un sartén el aceite en aerosol. Agregue el pollo y cocine a fuego medio-alto de 2 a 3 minutos o hasta que tome un color dorado. Saque del sartén; mantenga el calor. Agregue el brócoli y 1 / 4 cucharadita de jengibre molido al sartén. Cocine y revuelva por 2 a 3 minutos, o hasta que estén crujientes.
2. En una cacerola, combine la mantequilla de cacahuete, 2 cucharadas de agua, la salsa de soya, ajo triturado, y el jengibre restante. Caliente a fuego bajo hasta que esté suave, batiendo constantemente.
3. Para ensamblar, unte la tortilla con salsa de maní. agregue las tiras de pollo y la mezcla de verduras. Enrolle cada tortilla, asegurar con un palillo. Reducir a la mitad y sirva inmediatamente.
Rinde: 6 porciones
Datos de nutrición por porción: 191 calorías, 18g de proteína, 16g carbohidratos, 6g de grasa (1g saturada), 2 g de fibra
Viernes 22 de Enero de 2010
Bios Life Slim aparece ahora en el Libro de Referencias Medicas 2010!
Unicity Internacional se complace en anunciar que Bios Life Slim está incluido en el Libro de Referencias Medicas 2010 (Physicians 'Desk Reference ® (PDR)).
El Libro de Referencias médicas es la fuente aprobada por la FDA más confiable en el país en cuanto a información de prescripciones, y es el más consultado por los profesionales de atención de salud millones de veces cada semana. El PDR de 2010 se distribuirá a casi medio millón de doctores en medicina, farmacéuticos y jefe de los Estados Unidos. El noventa por ciento (90%) de los profesionales del cuidado de la salud consideran esta referencia la más importante fuente de información confiable y que les ayuda a tomar la decisión correcta en asesorar a sus pacientes que productos que deben utilizar.
Otros productos de Unicity estarán también presentes en esta referencia de prestigio para los profesionales de la salud, tales como: Bio-C ™, Bios Life ® C, BoneMate ® Plus, cardio-Basics ™, cardio-Essentials, CM Plex ™ y CM Plex ™ Cream, Immunizen ®, OmegaLife-3 ™, y VISUtein ®.
Haga clic aquí para obtener una copia en PDF de las paginas que contienen las funciones de los productos de Unicity en el Libro de Referencias medicas 2010 (Physicians 'Desk Reference).
Jueves, Enero 21, 2010
La Reducción de Sal puede salvar 92,000 años de vida!
Eliminar 3 gramos de sal diariamente a la comida que ingerimos podría prevenir hasta 66.000 infartos, 99.000 ataques al corazón y 92.000 muertes en cada país per cápita, y a su vez el ahorro puede ser de $ 24 mil millones en costos de salud por año. Esta información fue provista por investigadores recientemente.
La sal, que contribuye a la hipertensión arterial y enfermedades del corazón, es ampliamente usada en exceso en los Estados Unidos y otros países de Latino América, con 75 a 80 por ciento procedente de los alimentos procesados. Los hombres suelen consumir 10,4 gramos por día. Para las mujeres, el promedio es de 7,3 gramos, eso sin considerar que su uso está en aumento.
Además, el alto consumo de sal da como resultados el aumento de peso temporalmente lo que hace que el cuerpo retenga agua. Por el contrario, el bajo consumo de sal puede ayudar en la pérdida de peso temporalmente ayudando a su cuerpo a expulsar líquidos no deseados.
Una reducción de 1 gramo impediría 11.000 a 23.000 infartos, 18.000 a 35.000 ataques cardíacos y de 15.000 a 32.000 muertes por cualquier causa, informaron los investigadores en New England Journal of Medicine.
Martes , enero 19 2010
SLIM TIP DE LA SEMANA
¿Cómo encontrar tiempo para la actividad física -
Mantente en forma
¿Sientes que entre las tareas domésticas, mandados, ayudar con las tareas de tus hijos y cocinar tus días se vuelven cada días más pesados? Dejar a un lado el tiempo suficiente para dormir y el ejercicio puede ser difícil. Sin embargo, incluso las personas más ocupadas pueden encontrar tiempo para el gimnasio. La clave está en hacer que sea conveniente.
Aprovecha lo mejor del tiempo que tengas en casa
El tiempo que gastes en casa no tiene que ser "un tiempo malgastado".
Para integrar más actividades físicas en el hogar usted puede:
· Despertar temprano. Levántese 30 minutos antes de lo normal y utilice el tiempo adicional para estirarse o tomar una caminata alrededor del vecindario. Algunas investigaciones sugieren que las personas que hacen ejercicio en la mañana les cuesta menos trabajo a seguir esta rutina que a otras. Si usted está muy tieso en la mañana, no importa, puede esperar a ejercitarse más tarde en el día.
· Hacer las tareas del hogar cuentan. Trapear el piso, fregar la regadera o hacer otras tareas domésticas a un ritmo lo suficientemente rápido para mantener un bombeo activo del corazón. Considere el trabajo al aire libre, también. Cortar el césped con una cortadora de empuje es una gran manera de quemar calorías. Rastrillar y cavar fortalece sus brazos, espalda, brazos y piernas.
· Sea activo mientras ve la televisión. Levante pesas de mano, ande en bicicleta estacionaria o haga una rutina de estiramiento durante sus programas favoritos. Incluso Levantarse del sofá para cambiar el canal o ajustar el volumen ayuda bastante.
· Involucrar a toda la familia. Organice caminatas en grupo antes o después de cenar. Jueguen algún deporte favorito de pelota. Monta tu bicicleta. Siempre es mejor tomar hasta unos 30 minutos de actividad continua, pero también puede ejercitarse en ráfagas más cortas.
· Salga a caminar con su perro. Si usted no tiene un perro, pida uno prestado. Un perro entusiasta le puede dar la motivación que necesita para sacudirse los zapatos y caminar..
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