Usted no tiene que arruinar su dieta cuando invite a sus a ver el Súper Tazón de este domingo. El Súper Tazón es uno de los festivales más grandes de calorías del año para muchos estadounidenses. El aficionado promedio come alrededor de un día de calorías durante el juego, y el Consejo de Control de Calorías de EE.UU. Estima que los americanos acumulan 11 millones de libras de chips el domingo durante el Súper Tazón el domingo. Aquí están algunas opciones de bocadillos saludables para entretener a su fiesta!Turquía Mini Hamburguesas con Gorgonzola
Estas mini hamburguesas hace la perfecta alternativa para bocadillos con proteína.
Ingredientes:
Ingredientes
1 (14-onzas) puede corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 / 2 taza de mayonesa de grasa
1 cucharada de queso ½ taza de crema descremada
3 / 4 taza de queso parmesano rallado, dividido
1 parte de taza de queso mozzarella descremado rallado, dividido
1 / sal 2 cucharadita de ajo
1 pimiento / 2 cucharadita de
1 cucharada de cebollinos
1 cucharada de perejil fresco de hoja plana
Preparación
1. Precaliente el horno a 350°. Combine las alcachofas, la mayonesa, queso crema, 1 / 2 taza de queso parmesano, 3 / 4 taza de queso mozzarella, sal de ajo, la pimienta, el cebollín y el perejil en un tazón; traslado al plato para hornear.
2. Comienzo con el resto de queso parmesano y mozzarella, hornee 20-30 minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
Calorías: 169
Salsa de Alcachofa
Esta salsa gruesa contiene más de 25% de (DRI) calcio que la cantidad que usted ingiriere en su dieta diaria. .
Ingredientes
1 (14-onzas) puede corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 / 2 taza de mayonesa de grasa
1 cucharada de queso / 2 taza de crema descremada
3 / 4 taza de queso parmesano rallado, dividido
1 parte de taza de queso mozzarella descremado rallado, dividido
1 / sal 2 cucharadita de ajo
1 pimiento / 2 cucharadita de
1 cucharada de cebollinos
1 cucharada de perejil fresco
Preparación
1 Precaliente el horno a 350. Combine las alcachofas, la mayonesa, queso crema, ½ taza de queso parmesano, ¾ taza de queso mozzarella, sal de ajo, la pimienta, el cebollín y el perejil en un tazón; colóquelo en el plato para hornear.
2 Comience con el resto de queso parmesano y mozzarella, hornéelo por 20 a 30 minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
Calorías: 159
Alitas de Pollo con Gotas de Limón
Estas alas de limón tienen un sabor amargo y se cuecen al horno, no frito.
Alas de pollo Ingredientes: vodka, jugo de limón, azúcar, aceite de oliva,
Ingredientes;
Vodka ½ taza
¼ taza de jugo de limón fresco
3 cucharadas de azúcar
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
2½ libras de alas de pollo
Preparación:
1 en un tazón grande o bolsa de plástico con cierre, combine el vodka, jugo de limón, azúcar, aceite de oliva, sal y pimienta. Revuelva para disolver el azúcar y la sal. Anadir las alas de pollo y mezcle completamente. Cubra el tazón o selle la bolsa y refrigere durante 2 a 4 horas.
2 precaliente el horno a 400 grados. Colóquelo sobre un molde de 9X13, con dos capas de papel aluminio. Coloque las alas de pollo en una sola capa en el satén, vierta el adobo de manera uniforme sobre las alitas. Hornee alrededor de una hora y 15 minutos. Sírvalo caliente o tibio
Calorías: 173
Tiras de calabacines fritas
Disfruta de estas verduras crujientes con la mitad de las calorías que comunes papas fritas regular contienen. Además, usted recibirá una inyección de vitamina C.
Ingredientes:2 calabacines
1 clara de huevo
¼ de taza de leche
½ taza de queso parmesano rallado
½ taza de pan rallado sazonado
Aceite Vegetal en aerosol para cocinar
Preparación;
Precaliente el horno a 425 grados. Cortar el calabacín en tiras de 3 pulgadas. Bata un clara de huevo en un tazón pequeño, y agregue la leche. Combine el queso parmesano y pan rallado en un tazón aparte. Sumerja las tiras de calabacín en la mezcla de huevo, y luego colóquelo sobre el pan rallado. Rocíe una bandeja par hornear con aceite de aerosol, y el coloque los calabacines sobre la bandeja. Hornee de 25 a 30 minutos o hasta que estén dorados.
Calorías: 181 por 11 tiras
Fuente: health.com
Jueves 4 de Febrero de 2010
Comer sin culpa!
¿Está cuidado sus calorías? ¿Tiene hambre, pero no quiere consentirse a si mismo con los helados, Bizcochos de chocolate y tartas que engordan? Aquí hay 5 ideas deliciosas para preparar refrigerios saludables de menos de 150 calorías que van a satisfacer sus antojos!1 - En vez de tener el queso y galletas saladas. ¿Qué tal si come cinco galletas de arroz fino con una trozo de Laghing Cow Liaght Wedge? Total de sólo 80 calorías!
2-No lo desperdicies tu calorías con un yogur regular de 150 de calorías. Por el contrario, tienen un yogur de una fibra de sólo 50 calorías! Guarde un tercio de las calorías.
3 - ¿Se le antojan los panecillos de la panadería cercana? En lugar de tener un panecillo de 500calorías. ¿Por qué no consume un Vita-Panecillo de100 de calorías!? Su sabor es tan bueno como un panecillo regular, que contiene una quinta parte de las calorías!
4-Coma frutas. Si es una taza de uvas-70 calorías o una manzana (80 calorías), fruta fresca es siempre una buena opción para un bocadillo.
5-¿Se le antoja un helado de crema de chocolate con menta? Entonces tienen tiene la alternativa de una una Barra gigante de Crema (por Weight Watchers). Con tan solo 110 calorías y es rica!
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